【聰明球推薦】陰道緊緻鍛鍊 Luna 球,『性』福與健康的完美結合

誰不想要另一伴,在床上為自己神魂顛倒呢?

的確,每個人都希望自己無論是任何地方,都是在對方心目中是最完美的,特別是床上「愛的運動」又是專屬於倆人間的私密時刻,所以若是有個好表現,也會產生一種征服對方的成就感。

而聰明球這種東西,妳或許本來就聽過了,也或許是第一次聽,聰明球究竟這種東西是什麼?為什麼可以讓私密處練得緊繃繃?哪幾種聰明球,特別受到老司機網友們推薦呢?快來跟成人讀書館一起研究吧!

聰明球推薦表格

聰明球推薦品牌

價位

特色

商品連結

聰明球球單球UNO

uno 單球 聰明球

$910

優惠 $620

單球

DUO 聰明球

DUO 雙球聰明球

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雙球

EASY LIVETOFFIE & LOLLI

EASY LIVETOFFIE & LOLLI 鍛鍊聰明球

$1190

單球

雙球

小怪獸 MP2 惡魔先生 (健康版)

小怪獸 MP2 惡魔先生 (健康版)

$3290

U型電動

陰部緊實五顆聰明球

CHERRY櫻桃 陰部緊實五顆聰明球

$1450

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5顆單球

縮陰球

Nomi Tang.IntiMate Plus 縮陰球套裝

2970

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雙球加強

AYCE G-Trainer

AYCE G-Trainer 六階式緊實聰明球

2860

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單球6階

混世魔貓聰明球

AyaGo Catny - 混世魔貓聰明球 六階段

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單球6階

私密緊緻鍛鍊聰明球

私密緊緻鍛鍊聰明球

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單球

雙球

Luna Beads Noir 露娜球

瑞典LELO- 黑珍珠 聰明球 (後庭專用)

$1750

優惠 $1305

雙球

一、聰明球什麼?

聰明球,是一種私密處緊鍛鍊的產品,但是,由於在使用時會放置在陰道中,而且目前聰明球設計更多元、更多功能,讓女性在使用或訓練時,會不由自由地產生不少快感,或是可以做為前戲時的小道具,讓彼此在恩愛時,更容易直達高潮!所以在分類上,也能算是一種兼具情趣功能的訓練產品。

而聰明球在市面上,會使用到的名字並不少

有直接以英文 Mya BeadsLUNA BEADS 直接翻釋的 瑪雅球露娜球

或是主打輔助凱格爾運動,以效果來取名為凱格爾運動球縮陰球陰道球陰道啞鈴

當然,也是有倚重情趣感取命名為按摩球

而這所有的名稱不同,其實都指的是「聰明球」喔。

聰明球

二、誰需要聰明球

聰明球可以說是性開放之後的福音,因為在聰明球在問世以來,大家老是認為這是一種情趣用品,而忽然它能為女性帶來的好處。

而提到聰明球,就不能不說到凱格爾運動,這是一種幫助鍛鍊陰道緊實度的運動,非常適合需要經常鍛鍊陰道肌肉讓緊實度回復更加完美的女性,如果你是以下這些人,那麼就可以考慮入手一組來練練嘍!

  • 產後想改善漏尿等問題
  • 久坐、少運動的辦公室OL
  • 性愛過程總是不夠濕、不易高潮
  • 想要開始訓練凱格爾運動
  • 想要偷偷練得更緊,給另一半小驚喜
  • 聰明球

    三、聰明球的好處與功效

    別再以為聰明球只是情趣用品,也別以為這只是為了另一伴的娛悅而使用的產品,因為它不僅止可以改善陰道鬆弛,讓陰道變得更有力量、更緊實,還可以改善產後媽咪打個噴嚏就漏尿的問題,或是預防尿失禁、子宮脫垂

    而聰明球最神秘的好處,就是不少女性在使用過後,發現在行房時變得更懂得正確施力,讓自己陰道敏感度大為增加,甚至也有些人在做愛時開始懂得夾緊後,也就悄稍地把伴侶的那話兒直壓G點,超容易就讓人就地直飛高潮啦!

    聰明球

    四、聰明球的種類

    別以為聰明球,只是一顆塞進陰道的球而已,要把異物放入身體最嬌嫩的部位,在呵護它、別讓自己感覺到痛處之外,又得兼有訓練的效果,還要可以方便的把它取出、好清洗等等,這裡我們就來一起看看,聰明球究竟分為哪幾種吧!

    物理性重力訓練:在家、外出都適合

    這類的按摩球,有時僅有一整顆,或是球中球的設計。

    若是一整顆的設計,那麼很簡單,也就是說它是運用向下的重力,讓妳只能努力使勁「抓」住它。

    而球中球的設計就不同了,由於內部重量球,會隨著身體活動時重心的轉移,向四面八方的外球產生撞擊,讓陰道不由自主地產生震動感,也就會時時刻刻的達到陰道訓練的效果了。

    電力控制更情趣:適合在家放肆玩

    當然,若是想要讓訓練更加情趣的話,也是可以選擇以電力控制的聰明球,這類聰明球的特點,就是可以不經走動,就能因為震動感到刺激,進而慢慢地達到訓練陰道的效果。

    但是都難免會有些微的馬達震動聲,所以說,若是不想被人發現的話,還是在家裡偷偷玩是比較適合的。

    聰明球

    五、聰明球推薦

    1.聰明球 單球 UNO 女性 情趣 運動球 

    聰明球球單球UNO

    此圖截至於funfactory

    特色

    • 圓錐型球體設計,更方便置入陰道
    • F側邊溝槽設計,輕易掌握球體位置
    • 內側金屬小球滾動規律且強烈
    • 安靜無聲,運動時也靜悄悄
    • 拉繩柔軟強韌
    • 醫療級矽膠滑面設計
    • 光滑表面易於清潔
    uno 聰明球

    此圖截至於funfactory

    號稱「初學者也好入手」的聰明球球單球 UNO,可以說是從內到外都做了貼心的設計。

    首先在外型上採用圓錐型的微尖設計,讓它們在放入陰道時可以舒服自然的「游」進小洞洞裡,外側又用醫用級材質包覆,可以大幅減少不適感,再加上球體側邊有溝槽計,讓初學者也可以輕鬆地喬好正確位置。

    而球內又有重力金屬小球,無論是走動、運動時,它都會在球內規律滾動,時時刻刻提醒妳出力!再出力!但又不會發出任何的聲音,就像是放了一位無聲的健身教練在體內,溫柔又無聲的鞭策著陰部肌肉練得好壯壯。

    當然,不少初學者會害怕那條細細的線,會不會在拉出時就斷在裡頭,所以也貼心的設計了兩條式U型拉繩,雖然有些人不大喜歡雙條拉線,覺得總是有點異物感,但為了安全地把它拿出來,這點小問題也是可以理解的。

    2. 聰明球 雙球 DUO 女性 情趣 運動球球

    DUO 聰明球

    此圖截至於funfactory

    特色

    • 雙球設計,讓訓練更進階
    • 總長度比單球更長,更深入體內完整訓練
    • 圓錐型球體設計,更方便置入陰道
    • 側邊溝槽設計,輕易掌握球體位置
    • 內側金屬小球滾動規律且強烈
    • 安靜無聲,運動時也靜悄悄
    • 拉繩柔軟強韌
    • 醫療級矽膠滑面設計
    • 光滑表面易於清潔
    聰明球球雙球DUO

    此圖截至於funfactory

    這一款聰明球球雙球DUO與上一個單球UNO,都是由德國 FUN FACTORY 出品的,不同點在於:單球UNO適合初學者,只有單顆球,但是若想要再更進一步訓練的話,那麼就要考慮雙球DUO了。

    雙球DUO保留了單球UNO的所有優點,同樣也採圓錐型好入洞設計,材質也一樣使用對身體友好、又沒有奇怪塑膠臭的100%醫療級矽膠,而不一樣的是,他運用雙球設計,無論是深度與重量都再升級,讓行動時,體內震動訓練加倍有感、加倍鍛鍊到陰道的收縮力,所以才說是進階級玩家都大推的一款聰明球。

    然而,這款聰明球因為沿襲著單球UNO的外設計,所以也同樣採用雙拉線設計,不過對於進階級玩家來說,這種有異物感的雙拉線設計,或許也稱不上是個缺點,甚至還有人認為,就是要有點異物感,才在行動時更有些刺激感呢!

    3. EASY LIVETOFFIE & LOLLI 鍛鍊系列 女用鍛鍊聰明球

    EASY LIVETOFFIE & LOLLI

    此圖截至於yokubou

    特色

    • 螺旋紋理設計,美觀又提升敏感度
    • 食品級矽膠制成,安全舒適
    • 尾線粗細適中,可承受3公斤拉力
    • 單球與雙球兼有,自行決定難易度
    • 球體小巧可愛,直徑與長度偏短小
    • 雙球版採一體成型設計
    女用鍛鍊聰明球

    此圖截至於yokubou

    這款EASY LIVETOFFIE & LOLLI的聰明球,打著鍛練系列的名號,所以當入手一盒時,就直接把單顆與雙顆版本都一次入囊了。

    在外型上就非常的優雅有質感,不少人在聰明球取出時,會覺得陰道內因為有水分感,而覺得有種變真空、難以拉出的感覺,但是這種旋紋理設計,只要在取出時稍微拉出並微微轉動,讓空氣跑進去些,並用另一隻手握住拉繩與球交界處,就可以自然解除裡面的真空吸住球球的窘境了。

    當然,有些人會覺得它設計上的入洞側,沒有做微尖的錐型圓頭,會稍微有點難以放入陰道,但是這款不論是單球還是雙球,都比市面上的球體較小些,因此放入只要角度拿捏得易,也是相當容易的。

    除此之外,他還貼心的配置了前期、中期、後期的鍛練區間,讓前期運用雙球練習,到中、後期使用單球訓練,可以說是把整套的緊實度教練課程都一次入手了。

    4.小怪獸 MP2 惡魔先生 (健康版)

    小怪獸 MP2 惡魔先生 (健康版)

    此圖截至於yokubou

    特色

    • 配備壓力感測器,幫助做正確凱格爾運動
    • 結合手機APP,記錄訓練時間、次數
    • 支援藍芽APP,玩樂模式方便又有趣
    • 雙馬達設計,享受環繞式立體震動
    • 智能恆溫,不凍壞私密處
    • 8種震動模式可自由切換
    • 特殊凹凸設計,直接刺激G點
    • 遠程遙控,讓情趣更上一層樓
    • 外型可愛、外柔內剛型矽膠觸感
    • U型貼和人體,從裡到外都舒適
    • 體式防水設計,輕鬆洗淨
    小怪獸 MP2 惡魔先生 (健康版)

    此圖截至於yokubou

    你沒有看錯,這款小怪獸 MP2 惡魔先生,在外型上並不是傳統聰明球,但卻可以使用它來進行凱格爾運動,所以這裡就先不多說在「自我玩樂」時,是如何的好棒棒了,這裡帶妳來看貼身輔助訓練緊實度的部份嘍!

    首先,小怪獸最有趣的地方,在於他可以結合手機APP來使用,搭配上壓力感測與度感測器,把它放入體內時,打開APP就可以跟著語音指示來收緊、放鬆交替鍛鍊,能時時刻刻感測妳的收緊度有沒有進步外,還可以幫妳記錄你的訓練歷程、時間、緊緻度、持久度,最後還會幫你算算,你的訓練成果超越了百分之幾的姐妹們,可以說是有據性的訓練運動

    可惜的是,這款在使用時,即使已經非常的小聲了,但要是身處在安靜室內時,想要偷偷用的話,可能還是會聽得見震動聲,所以還是建議在家中關起房間來自我修練才好。

    5. CHERRY櫻桃 陰部緊實五顆聰明球

    陰部緊實五顆聰明球

    此圖截至於Dr.情趣

    特色

    • 五種重量配置,從初學到超進階一次入手
    • 重力原理設計,讓陰道肌肉不自覺收緊
    • 圓錐體櫻桃外型,可愛又容易置入體內
    • 外觀圓滑液態矽膠,柔軟舒適
    • 一體成型好清潔
    陰部緊實五顆聰明球

    此圖截至於Dr.情趣

    又有「櫻桃炸彈」之稱 的CHERRY 聰明球,也是分級式訓練私密處,但是不像EASY LIVETOFFIE & LOLLI 的聰明球用顆數來分級,而是一次就入手五顆不同重量的陰道球,隨著不同階段的HOLD住能力,來一步一步進展練習,就像是健身房裡重訓一樣,也是由輕到重開始鍛練肌肉的。

    在外型設計上,五顆都非常的可愛且粉嫩少女心,櫻桃錐型圓設計,讓置入時也變得順利不卡卡,讓塞入後只稍微感覺「夾到東西」。只是矽膠彈性拉線,在拉出時要小心別回彈到自己,不然就會有小妹妹被鞭打痛感。

    有趣的是這五顆分級重量球,依克數不同,在走動時產生下滑感,讓人禁不住會一直出力「抓住」它,就像是骨盆腔硬舉,網友多半評論分享到「大約在練到第三顆時,另一半就相當有感」,是不是更讓人期待,若是練到第五顆的效果會是如何呢?

    6. 德國 Nomi Tang.IntiMate Plus 縮陰球 套裝加強版

    縮陰球

    此圖截至於情趣夢天堂

    特色

    • 重量十足,加倍訓練
    • 奶嘴級別矽膠材質,柔軟親膚
    • U字拉環型拉繩設計
    • 花瓣型流線設計,突起處更增快感
    • 二球間無太大高低差,簡單好置入
    • 雙球無聲重力原理
    陰道啞鈴

    此圖截至於情趣夢天堂

    這款 Nomi Tang.IntiMate Plus 縮陰球,因為是加強版,故名思義就是進階型陰道啞鈴,初學者可以從同牌的單、雙球開始練,若是直接鍛鍊克數較重的加強版,可能會感到太多的下墜感,所有訓練都要按部就班來,還是別越級練習來得好。

    雖然說它是主打「一體成型」的流線型設計,不過在拉繩與按摩球之間,卻有一圈小小凹槽縫隙,所以在清洗時可能要仔細一些,不過呢,幸好它是採全防水設計,怕洗不乾淨的話,也可以多種角度沖洗一下就可以嘍。

    另外,它不僅止是用往下的重力,來讓陰道為了HOLD住他而收緊,而是在兩顆 LUNA BEADS 裡面帶有金屬小球,讓走動、特別是運動時,金屬小球就會在球體內四處碰撞,這時候轉來轉去的重力,就會刺激到陰道壁來產生自然收縮的反應,自然而然就達到凱格爾運動的施力感,也就可以練成緊繃繃的效果了。

    7. AYCE G-Trainer 六階式緊實聰明球

    AYCE G-Trainer

    此圖截至於情趣夢天堂

    特色

    • 六階段緊實訓練,從新手可訓練到高手
    • 有配備兩種小外套,增加夾動刺激感
    • 拉繩末端有加粗小圓葉設計
    • 錐型圓頭型狀,置入較無阻礙感
    • 二球間無太大高低差,簡單好置入
    • 雙球無聲重力原理
    AYCE G-Trainer

    此圖截至於情趣夢天堂

    若是喜歡一盒多顆的分階段訓練的話,除了 CHERRY 聰明球外,又有更加進階的六顆訓練球,讓不同階段可以運用不同重練來練習,緊實度也可以陪著大家從第1周的適應期、2-4周的訓練習,一直到最後的鞏固期,都可以完全適用。

    不過有些人會覺得,每一顆球之間的重量級距,大約都差了20g,只有在第五階段到第六階段的瑪雅球,卻瞬間增多了30 g,所以要是不想覺得忽然越級訓練的話,可能要在第五階段再多訓練個幾天,再往上爬到140g,才不會覺得太過吃力。

    而為了生產過後的女性緊實需求,AYCE G-Trainer 六階式緊實聰明球還搭配兩個小驚喜,就是突點小外套與螺旋小外套,不僅止在產後能用它來輔助鍛鍊凱格爾運動,還可以享受它套上外套後的凹凸巧思,讓每一次的收緊與放鬆之際,都可以深深感受到身為女人的幸福感。

    8. AyaGo Catny - 混世魔貓聰明球 六階段凱格爾運動球 Kegel Ball

    混世魔貓聰明球

    此圖截至於情趣夢天堂

    特色

    • 凸點設計、環狀設計
    • 全身防水、無縫好清洗
    • 醫療級矽膠,材質親膚
    • 彈性拉繩可隨意拉伸,尾端止滑浮雕紋
    • 六階訓練,可漸進式練習
    • 有專屬碼可查詢真偽
    • 長尾拉繩,可練臀部肌肉
    • 雙球鋼珠,加位訓練
    混世魔貓聰明球

    此圖截至於情趣夢天堂

    這一款 AyaGo Catny 的混世魔貓聰明球,是該品牌推出一系列貓造型好物後,再度以數量和可愛外型為重點的情趣用品。別以為它只有可愛而已,貓咪造型的背後,也有三條橫向紋路,可以適當的增加刺激感和磨擦感,讓練習的過程中,更增加了幾分害羞的雀躍感。

    雖然說,有些人覺得它的貓尾巴有些太長,在運動時會感到有點移位,但是貓尾巴的功能,並不只有用來拉繩而已;除了鍛鍊到陰道的緊實度以外,它的長尾設計還可以拉長後,貼在屁股溝的地方,讓走動時也可以練練夾屁股,讓整個臀線也一起UP UP,讓另一伴同時享受到妳「屁屁變翹,又被夾得不要不要」的視覺兼觸感饗宴喔!

    而在購買的時候,有時也會讓我們覺得懷疑自己入手的貨,究竟是不是真貨,這時候AyaGo獨有的專屬碼就讓人安心了不少,只要確認防偽標籤、在官網確認專屬碼後,就可以輕鬆查詢真偽了,再也不怕來路不明的產品弄傷身體了。

    9. 私密緊緻鍛鍊聰明球 凱格爾運動 產後縮陰

    私密緊緻鍛鍊聰明球

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    特色

    • 柔軟液態矽膠
    • 四種重量球,可任意配置
    • 內部物理球重力碰撞,使陰道自然收緊訓練
    • 拉繩末端加粗加凹痕,順手好取出
    • 單顆採錐型圓設計,新手簡單置入體內
    • 深度防水,小巧好攜帶
    私密緊緻鍛鍊聰明球

    此圖截至於情趣夢天堂

    想要藉著聰明球來訓練凱格爾運動時,有些人會想要依照活動的強度,來變換、調整重量。

    而這款 Winyi 私密緊緻鍛鍊聰明球,也針對產後縮陰而設計,因此無論是單球、雙球,都配置有四顆不同重量的凱格爾運動球;若是覺得劇烈運動時,不太能夠hold住比較重重量時,就可以配上輕量級的凱格爾運動球,而有時只是日常活動時,就可以把配重再往上加一些,可以說是一款可以自由配重的陰道啞鈴。

    由於重量可以自由變換的關係,所以他的設計是球體矽膠外膜加上球,所以即便每一次的訓練,都沒有更換裡頭的球,也必需在清洗時整個拆開來洗。

    也就是說,在清潔時,要清洗「球體、外膜外側、外膜內側」才算是完整的洗乾淨,因此,不能說是一款適合懶人的聰明球。

    不過呢,由於聰明球的運作模式,是利用內外球空間差,隨人體活動時產生重心轉移,碰撞外球時有震動感,進而可以幫助私密處肌肉訓練。

    再加上可以自由配重,光是四顆不同重量的聰明球,在雙球膜裡就可以有六種搭配,大家又可以把這六種搭配裡,試著上下重量對調看看,就可以體驗總共二種不同模式的鍛鍊了

    10. 瑞典 LELO- Luna Beads Noir 露娜球 黑珍珠 (後庭專用)

    Luna Beads Noir 露娜球

    此圖截至於情趣夢天堂

    特色

    • 球體無孔設計,方便清洗
    • 套環材質柔軟,通過美國食藥監局FDA認證
    • 球內滾珠隨重力微微振動
    • 性愛中也可配帶,更增刺激感
    • 可拆卸設計,自由選擇佩帶球體數量
    • 後庭專用,陰部也可用
    黑珍珠 後庭專用

    此圖截至於情趣夢天堂

    最後這一款 LELO-Luna Beads Noir 露娜球,據說靈感是源自於電影《格雷的五十道陰影》,比起其他產品,只能在性愛以外自我訓練,這款露娜球更是可以在性愛時,專供後庭使用的一項產品,因此也是一款不限性別的訓練球,讓女性、男同志日常訓練後庭,或性愛時助興兼具的激情好物。

    比起其他的聰明球,這款是以套環加球體的組合,來進行使用的,而雖然說套環是通過美國食藥監局FDA認證的安全矽膠,但是在拉繩的材質上,就會讓喜歡一體成型的人感到有些疑惑,所以若是衷愛這款質感與造型的話,可能在拉繩的清洗上就要多費些功夫了。

    另外,除了它球面的細緻光滑,可以溫柔滑進體內,讓你感受到舒適感外,它的運作模式會依人體的活動時,球體內部會和橡膠球不斷地碰撞,特別刺激到身體的敏感部位,讓使用之際,就可以體驗一陣又一陣震動撞擊的快感

    六、聰明球的用法及清潔

    在使用聰明球時,若是不夠濕的女性,最好還是要先使用「水性潤華液」來輔助使用;而不管是單球組或單球組,重量最好都從輕到重尺寸由小到大,來漸進式練習,至於進階的程度,一般都會以周為一個單位,讓身體在一整周做足了準備與訓練後,再往下一個等級邁進是最好。

    另外,在使用過後,可以先用清水沖洗,將上頭的分泌物好好地沖乾淨,之後再使用中性清潔液來清潔,最後,一定要擦乾,並放到陰涼通風處,可千萬別急著藏在密不透風的地方,而讓聰明球不小心就發霉了。

    初次使用如何克服心理恐懼

    對於第一次使用的女生而言,忽然間要把東西放進身體裡,總是會覺得有點怪怪的,要是平時有在使用月亮杯,或是衛生棉條的女生倒還好,但若是從來沒有使用過這些產品,卻要把露娜球放到陰道裡,心理上會覺得有些害怕,也是很正常的。

    要記得,其實陰道的彈性,比我們想像中的大多了,但並不表示就可以粗魯的對待它。

    特別是初次使用的女性,可以先拿一面鏡子,並把單腳跨在椅子上,或是用蹲姿的方式,把沾有水性潤滑液的聰明球,慢慢的塞進陰道內,同時在放入的瞬間深呼吸,就可以順利放入聰明球了。

    聰明球

    七、聰明球與陰道鬆弛

    其實有不少迷思覺得「頻繁性行為會導致陰道鬆弛」,但這其實是大錯特錯的,因為比起性行為對陰道的影響,有其他更多因素更會害得那邊鬆垮垮、甚至讓床上的另一伴「沒感覺」:

    一、自然生產:

    看到這點,應該就直接解除「性行為害陰道鬆弛」這個都市傳說了,因為男人的小頭再怎麼大,總不會比胎兒的身體還要大。

    況且,男人再怎麼金槍不倒,也不會比生產時間還要長,所以說,生產過程對於陰道擠壓是非常強烈的,而鬆弛的程度,也會依每個人生產的過程、體質,而有不同症狀,有些人可能產後與產前沒有什麼改變,但大多數人會在產後出現漏尿問題,這就表示陰道需要練練凱格爾運動了

    二、自然老化:

    隨著年華老去,不僅止臉上肌膚會慢慢變乾、變澀,因為膠原蛋白流失的關係,陰道黏膜也會變薄、變乾、甚至失去原有的彈性,尤其是在更年期前後,這種鬆鬆垮垮的感覺,相信另一伴會非常的有感。

    三、不當減重:

    女生總是在意自己的外觀美不美、瘦不瘦,但是有些時候,想要瘦成閃電,卻用了節食等不正確的方法,害得身體沒辦法正常攝取足量的蛋白質,那麼首先消失的並不是肥肉,而是身上的肌肉組織。而肌肉一不見,緊實度自然就會流失,陰道也就相對得明顯鬆弛不少了。

    聰明球

    八、如何改善產後陰道鬆弛

    問題來了,如果是因為自然生產之後所導致的陰道鬆弛,那麼想要回復緊實,是有可能的嗎?

    答案:當然是可以的。

    只要適當的訓練,不僅可以改善產後陰道鬆弛、漏尿問題,還可以在行房時,輕輕鬆鬆就讓另一伴「超有感覺」!這裡就偷偷教妳3招陰道緊縮運動:

    1.如廁斷尿偶爾練

    在小便的時候,可以試著忽然間中斷尿尿,先讓身體記住這種「HOLD住」的感覺,但是千萬別在尿急時,或尿量太大時使用,也不必太頻繁,因為這時的練習,只是為了讓身體明白使力點在哪裡,並不是要在尿尿時進行肌力訓練。

    2.平躺收縮認真練

    這個動作就是有名的「凱格爾運動」,而正確的格爾運動,首先要平躺在床上,然後雙腳膝蓋彎屈,接著做出小便忽然中斷、憋住的動作,但是這時要注意了,絕對不是用大腿或屁股的力量,而是感受到陰部有緊縮提起的感覺,維持五秒後放鬆五秒,每天大約做個十五至二十次就可以了。

    3.日常縮肛偷偷練

    如果想要在平時就練習的話,那麼無論是站著、坐著,甚至躺著的時候都可以進行鍛鍊,所以在平時工作、做家事等日常生活中,就可以隨時隨地做出收緊-放鬆的收縮運動,這麼一來,只要持以恆個2-3個月,就會漸漸感受的出預期的效果了。

    聰明球

    九、凱格爾運動跟聰明球有什麼關係?

    其實不少人,在看了許多凱格爾運動的教學影片,卻仍然搞不懂該如何施力,這時候聰明球就可以派上用場了!

    只要在正確使用聰明球、把它正確置入陰道內,由於聰明球本身具有重量的關係,可以引導妳使用陰道肌肉去抓住它,因為若是沒有好好地施力,聰明球很有可能就滑了出來。

    因此,聰明球也能算是輔助訓練凱格爾運動的小工具,所以又被稱為凱格爾運動球、陰道球、陰道啞鈴

    聰明球

    總結

    說了這麼多,就應該明白,聰明球其實也是凱格爾運動球,是情趣用品,也是運動鍛鍊的好幫手,可以讓產後舒解漏尿的情況,又可以練得陰道緊實、強韌,還可以預防陰道或子宮脫垂

    甚至,也有不少人在訓練過後的行房時,無論是自己還是另一伴,都可以同享高潮來臨時的快感!

    而無論是哪種分類,也無論妳有沒有使用過,都要記得妳使用的出發點「絕對是為了自己」,別以為練來都是取悅他人的,把這件事做為一個小驚喜、小禮物,在送給對方時,自己會覺得開心、充滿成就感與征服感。況且,在訓練過程中附隨的快樂,那可是難以言喻的喔!

    現在就偷偷鍛鍊起來,讓另一伴對妳更加痴狂吧!

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