性冷感怎麼辦?如何找回性愛提升性慾

性冷感怎麼辦?如何找回性愛提升性慾

有許多女性都很介意「性冷感」的問題,她們對於自己不再熱衷於性事,完全不想做愛這件事感到深受其擾

曾經熱情如火每天都想被老公、男友插好插滿的陰道,突然變得怎麼挑逗就是濕不了,怎麼煽情的場景就是沒有性致,甚至還會有性交疼痛的問題產生

於是經常在心裡問自己:「我不喜歡做愛,這樣是不是就是性冷感?」、「我沒有性慾,我老公說我性冷感,到底怎麼辦呢?

有許多女性因為性冷感的問題,因此被貼上了「有問題」的標籤,但這真的是女性本身的錯嗎?

其實早在先前,就曾有針對華人的研究調查顯示,約有16%男性有性冷感的問題,女生則大約有35%,而女性的性功能障礙裡面就有包含性冷感、性興奮障礙、性高潮障礙、性交疼痛,有高達43%女性有性功能障礙!

其中單純性冷感的就占3成左右,這個研究結果顯示出「性冷感」幾乎是身為女性經常遇到的狀況,這樣的現象會使人產生恐懼感

就好像是「性冷感」是一種病毒,隨時會侵蝕女性的肉體,吞蝕掉女性感受性歡愉的能力,讓女性漸漸地在也對性產生不了任何興致,實實在在的掩埋了對於探索自己身體的能力

這時候女性就會將性冷感的標籤貼在自己身上,打從心底開始認為自己真的是一個沒有魅力的女性,不是持續痛苦的配合另一半性愛,就是不甘心地對伴侶說:「如果我不行,你可以去找別人做愛,但你的心還是要在我身上...。

看到這裡是不是也讓你想起自己的心路歷程?以上這些場景不只是其中一個病患的心情寫照,更是真實發生在我們週遭的,在我們的生活圈裡,到處充斥著這些排斥性愛,甚至對於性行為有著深刻負面回憶的女性

性冷感現象被壓抑在隱晦的角落,用極度殘忍的方式折磨著一個個感性的女性,也一次次挫敗了一段段的親密關係,這時候誰有辦法來救贖她們?

有鑒於現代人對於「性冷感」的陰影越來越深,迫切需要解決問題的需求越來越大,不敢去就醫解決問題所導致的感情破裂與婚姻離異狀況

成人圖書館特別籌備了這篇針對「性冷」為主題的文章,帶大家來探討「如何找回性愛提升性慾?」,那麼事不宜遲,就讓我們繼續看下去!

一、性冷感的意思

無論是男性還是是女性,只要是對於與伴侶在床上的任何行為皆不感興趣,甚至沒有辦法產生任何生理反應,即可定義為性冷感。

而有性慾卻無法獲得高潮,則是屬於性高潮障礙的範疇。

性冷感有什麼症狀?

  • 對於性愛性為沒有興趣。
  • 對於性愛沒有幻想。
  • 在每一次的性愛經驗當中,無法產生興奮與愉悅感。
  • 對於生殖部位的接觸沒有感覺。
  • 對於任何的性暗示都興趣缺缺。
  • 維持上述情況長達6個月甚至更久。
  • 性冷感

    二、性冷感是什麼?

    精神科醫師、杏陵醫學基金會暨台灣性教育學會理事楊聰財指出,精神疾病診斷手冊中,有一大群疾病稱作「性功能障礙」,依照台灣精神醫學會的翻譯,所謂「女性性趣/興奮障礙症」或「男性性慾低落障礙症」,就是一般人常說的性冷感。

    性冷感的男女性冷感比例

    • 男性有性冷感的狀況的約有16%。
    • 女性有性冷感的狀況約35%(等於有三分之一的機率遇到)。

    診斷性冷感最重要的指標,就是對於性行為、性活動沒有任何興趣,對於性愛亦沒有幻想,高達75%、甚至在每一次的性經驗當中,都無法產生興奮以及愉悅感,於升值部位也沒有感覺,對性暗示也提不起勁,這樣的狀況持續超過6個月,即可診斷為「性冷感」。

    性冷感可可以分成「原發性」(先天性)和「次發性」(後天性):

    「原發性性冷感」(先天性)指的是從第二性徵出現、青春期開始,對於性的慾望就很低。

    「次發性性冷感」(後天性)指的是過去沒有性冷感的問題,直到後來才出現,這個現象則可能和特定對象有關聯。

    在醫學上,性冷感被定義為性慾缺乏、毫無性慾要求、或者對於性的慾望極低,無論是任何情況之下的性接觸,都會因此感到厭倦、恐懼、排斥,甚至反感,一來說,通常在醫療上對於性冷感的處理方式,即是針對個人身體與心理進行調整,依照通常性的個案看來,通常性冷感的人,大多不會有性功能上的缺失或損壞,也就是多大多數人的身體,並非完全對於性愛感到無感,依舊可以感受到身體的需求與快感,那麼造成這些人對於性事不熱衷的原因,往往不是單一狀態。

    其中可能包含:缺乏性觀念、性知識、與伴侶的性觀念落差、不了解自己的身體、為探索過自己身體的喜好、生活環境令人無法放鬆、工作壓力、生活壓力、家庭壓力、情感壓力…等等。

    造成性冷感的原因千奇百種,不喜歡做愛,或是沒性慾除了跟自身有關以外,其實也與另一半及生活環境息息相關,有些人原本對於性愛充滿熱情,但是卻被現實環境所澆熄熱情,也有些人甚至是本身就對性愛一無所知,其實性冷感反應的就是整體的問題,並非個人因素而已。

    性冷感是什麼

    三、造成性冷感的原因

    造成性冷感的因素相當多種,基本上可以分成生理因素、心理因素、環境因素等三方面來探討,而這三個方面也相互影響、環環相扣:

    (一)生理因素

    1. 男性:當男性進入更年期時,會造成男性荷爾蒙降低,因此就有可能會導致慾望下降、勃起困難、體能變差,甚至造成睡眠不佳與專注度下降等問題。
    2. 女性:當女性在更年期後,此時的陰道會變得乾澀,陰道乾澀的情況之下,就會讓行房時的愉悅感大幅下降,有的女性甚至對自己的身體、體態沒有自信,導致性慾低落。
    3. 疾病:慢性病,舉例來說:是高血壓、糖尿病、氣喘等等,這些疾病都可能影響會體能,甚至是腦下垂體腫瘤、熬夜、睡眠問題等等,這些狀況都會造成女性荷爾蒙泌乳素過高,進而去影響性慾,但也有一派說法認為,女性的慾望低也很可能和男性荷爾蒙濃度偏低有關。
    4. 藥物作用:避孕藥會讓女性的賀爾蒙改變,以致影響性慾,長時間服用也可能會增加女性性興奮障礙的問題,甚或是將問題延長,那麼其他藥物像是:利尿劑抗憂鬱藥物胃藥,也都有可能會去影響男性的勃起功能,甚至是當甲狀腺亢進藥物服用過量時,都有可能直接去影響到性慾。
    5. 性交疼痛:產後傷口疼痛、陰道、子宮頸、子宮、骨盆腔、膀胱、尿道等泌尿生殖器官發炎或病變,或者是陰道痙攣(民間稱為石女)、陰蒂包皮過長,甚或手術切除,或停經後卵巢分泌的雌激素突然下降,這些狀態都會造成性交疼痛,這時候就必須找婦產科醫師來治療才行,但有時候也有可能只是缺乏前戲,造成陰道潤滑液不夠,才會使得陰道疼痛、裂傷,因此需要改善性愛技巧,才能減少性交疼痛。

    (二)心理因素

    1. 工作疲勞:工作太過勞累、工時經常性太長、生活日夜顛倒等狀況,都會使慾望下降。
    2. 不良的生活習慣:長期抽菸、酗酒、熬夜,會使慾望下降。
    3. 過去不好的經歷:曾遭遇性侵、第一次性經驗不愉快、後續沒有好的性愛體驗、既往性生活不和諧。
    4. 不了解自己的身體:對自己形象不滿意,缺乏自信、心理障礙、夫妻缺乏交流。
    5. 宗教信仰:有些宗教會將性愛視為骯髒的事情,造成信教人性趣缺缺。
    6. 缺乏新鮮感:不論是男性或女性,都有可能因為長期跟同一個對象做愛太久,導致性慾日漸下降,但這種通常會歸類在假性的性慾障礙症
    7. 性伴侶表現:對伴侶不滿意、男性勃起功能不佳、硬度不夠、容易發生早洩狀況,這些情況都會使女性無法獲得性滿足,長久下來就有可能會對於性愛不感興趣,至於男性也可能會因為伴侶在性愛的過程中,不斷喊著很痛、陰道疼痛,進而影響去自己的性慾。

    (三)環境因素

    這邊我們來以女性的性慾障礙症來說,相信嗎?已婚且育有小孩,出現次發性的性慾障礙症其實並不少見喔!

    舉例來說:當小孩與兩夫妻同房時,就經常會提心吊膽的做愛,就怕一時叫得太大聲會驚動小孩,在這樣充滿高度壓力與焦慮的情況下發生性愛,就非常容易去影響到性慾。

    又或者是假設今天女性還是職業婦女,在工作忙碌之餘還要去照顧小孩,超乎蠟燭兩頭燒,而是蠟燭多頭燒,就算老公放假想跟老婆一起享受魚水之歡,但在這樣的壓力壓迫之下往往會提不起勁,那麼兩人對於性愛也就無法產生交集,就會產生性冷感的現象。

    性冷感的原因

    四、性冷感的壞處

    當我們在做愛享受魚水之歡時,不只可以讓彼此生理得到釋放,更能讓心靈放鬆愉悅,但是今天如果說你已經開始產生「性冷感」的狀態了,之後減少做愛的頻率或者「停機」的時間太久的話,其實對身體是會有不良的影響產生!

    接下來就由成人讀書館帶你們來看一下發生性冷感狀態時,停止做愛之後對身體帶來的變化影響:

    1. 導致壓力變大:性愛、做愛、打砲其實是現代人的一種紓壓方式,今天假設男性或者女性長期缺乏性行為時,將會導致壓力變大的症狀。
    2. 導致性致缺缺:當我們在發生性行為的當下其實是非常享受的,因此當我們的生活中如果抽離了性愛時,據性治療師庫柏(Sari Cooper)表示,將會讓人對於性事提不起勁,也會對性愛變得越來越懶散,但這樣的狀況通常不會維持太久,大部分的人還是很快就會開始「飢渴」的。
    3. 導致陰道壁變脆弱:由於年輕時做愛的頻率比較高,爾後隨著年齡的增長,大幅減少了發生性行為次數,在這樣的情況下,陰道壁就會變很脆弱,女性在更年期時還是要持續有性行為,才能維持陰道健康。
    4. 導致失去潤滑能力:如果女性性行為的發生大幅減少,那麼陰道極有可能會較難分泌出足夠的潤滑液,而這個現象正是因為雌激素oestrogen)濃度降低的緣故。正常的女性在20至30歲時,體內會有大量的雌激素,能夠讓陰道在需要的時候能夠時刻分泌足夠的潤滑液,但對於較年長且體內缺少雌激素的女性,就會漸漸喪失潤滑能力。
    5. 導致情緒低落:隨著性行為的減少,相當有可能會讓彼此感到情緒低落,而這個情緒低落的感覺,正是因為和人體內的「催產素」(oxytocin)濃度有關,在性愛的過程當中,會提供給人們大量的肌膚之親,這樣的肌膚之親則是人類獲得安慰的最原始的方式,好比在在母體中的胎兒一般。
    6. 導致經痛更嚴重:子宮是屬於肌肉組織,因此女性在做愛時達到高潮後,會使子宮收縮也能讓經血更加順暢,對於減少經期的不適感有顯著的幫助,同時經研究證實,女性在經期時做愛將能有效減緩經痛的產生。
    7. 導致免疫力下降:經研究證實,一週內有兩次性行為的人,會比完全無性生活的人,有更多特定的抗體,且在性愛的過程當中,已被證實能對抗一般感冒,以及流感免疫蛋白球 A 會得到釋放,性行為次數越頻繁,越多免疫蛋白球會釋出,就會讓人變得更健康,因此要完全沒有性行為,則要堪憂免疫力下降的問題。
    性冷感的壞處

    五、如何改善性冷感

    所謂一個巴掌拍不響、單手拍不響,任何的魚水之歡都需要雙方密切的溝通、投入與協調,才能夠共赴渾然忘我的境界,但有時候即使兩個人的個性多麽合拍,要是今天有一方對於性愛特別熱衷,有一方對於性愛特別冷漠,有一個人想要柏拉圖式的愛情,有一個就是沒有做愛就要他的命,那麼隔閡就是這樣產生的,一個愛打砲、一個性冷感,該如何應對與改善?

    1.建立溝通與互相理解:

    看完了上述成人讀書館的介紹之後,相信大家已經理解了有不少性冷感的狀況的產生,多半是來自於伴侶或夫妻間的相互不理解,不論是對彼此生活相處的問題,甚至是做愛時的不合拍,都會是導致性冷感產生的原因,有許多伴侶會避開談論關於性愛方面的問題,但是也因如此錯失許多能瞭解問題所在,進一步去找到解決辦法的機會。

    如果想要改善性冷感,不妨試試給彼此一個談心的機會,不僅是能更有機會去解決目前的問題,無論是生活摩擦、或是性愛不合也好,這樣的溝通與互相理解也能幫助人在一段關係當中更加認識彼此。

    2.改善生活習慣:

    在日常生活當中,要盡可能避免過度飲酒,或讓熬夜變成每一天的生活模式,要是時間許可,更可以嘗試彼此一起均衡飲食、多走出戶外運動,研究指出,有運動的好習慣除了能提高睪固酮(Testosterone)的濃度並提高性慾之外,同時也能改善體能,延長性愛時的持久度。

    3.使用道具輔助性愛:

    如果說今天你的伴侶有陰道乾燥的問題的話,這時候就可以搭配使用潤滑劑,用以避免做愛時會產生疼痛。那麼有一些比較大膽的人,也可以試試看使用按摩棒跳蛋、小章魚等情趣用品輔助,讓你們做愛的過程能夠有更多的新意,一改一成不變的性愛流程,也會使得像是在做體操無趣的性愛變得添加更多新氣象,畢竟大家都知道性愛如果像交作業般只是例行公事,才是真正會導致性冷感的原因呢!

    4.按2大前戲神穴:

    醫師指出按摩大巨穴天柱穴可以有效的改善性冷感。

    大巨穴位於下腹部,從肚臍到恥骨上方畫一線,將此線5等份,每份為1寸(即「同身寸」),然後從肚臍往下2寸(即石門穴)再向左右6.5厘米處。

    天柱穴位於後髮際1.5厘米,第一頸椎棘突下旁開4.5厘米,斜方肌外緣凹陷處。

    5.訓練俯臥撐:

    俯臥撐可以有效鍛煉肱二頭肌肱三頭肌這個動作不僅能將手臂的線條與肌肉鍛鍊得很健美,也可以替喜歡男上女下體位的人打下良好的基礎,除此之外俯臥撐這項運動甚至還能增強睪丸激素的分泌,因此對於對改善男女性慾有著相當重要的作用,當提升睪酮的水平後,男女性滿意度都會明顯增加。

    6.訓練深蹲:

    深蹲這項鍛煉不僅能讓腿部與臀部肌肉遍得緊密結實,一方面還可以讓血液順暢流向生殖器官的周圍,因而增強了男性勃起的程度,以及女性陰道的潤滑度。另外,深蹲運動還能有助於增強控制性高潮的肌肉力量,有助於男性增加性愛的力度,同時也讓女性陰道緊縮強度更大一點。

    7.訓練快步走:

    其實最簡單的快步走運動,就能夠有效地去促進血液循環與血流量了,因為快步走與跑步這兩者,都是屬於有氧運動,能夠去預防心血管疾病,同時更可以改善性愛的品質,從短期看來訓練快步走可以提高心率,增強在性愛當中的性興奮感,那從長期來看,則能增加對於自己身體的滿意度跟信心,這個環節對於性功能的增強有著密不可分的關係,從此就能促進伴侶更積極的去進行性愛行為。

    8.訓練提肛:

    訓練提肛是最簡單且有效的能鍛鍊盆底肌的動作,由於我們的盆底肌肉能控制尿液的流動,因此我們需要保持盆腔器官一直是處於正確的位置,那麼通過通提肛訓練,男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)就會變得更加結實強壯,所以在性愛的過程當中,其耐力與控制能力就會變得更強,那麼女性訓練提肛的話則是會讓陰道更加緊實,同時也能更容易獲得高潮。

    9.必要時諮詢專業醫師:

    還有一種狀況是已經長期處於性冷感的情況,而且不管怎麼去改善與協調,就是不想做愛,這時候就會建議大家就醫處理,找尋專業的性治療師,將性冷感的狀況告訴醫師,尋求專業的醫療協助,畢竟長期的性冷感可能會使人在日常生活中感到憂鬱與沮喪,因而導致心理疾病的產生。

    改善性冷感

    六、如何增加性慾

    談到如何增加性慾就來到了本篇的重頭戲了,相信閱讀了這麼多性冷感相關的內容,除了心有戚戚焉發現自己的盲點以外,更重要的就是想要知道究竟要如何才能去增加性慾,進而克服性冷感呢?

    成人讀書館這邊馬上為大家分享幾個小技巧,看完以後就別再死床了,喚回你對於性愛的熱情吧!

    1. 進行每周一次的約會:如果想增加性慾,改善好心境是一個蠻指標的方法,有時間時不妨多運用閒暇時光外出約會,可以一起去看場煽晴的電影,或者到一個氣氛很棒的地方一起共進一頓夢幻的晚餐,總之重溫戀愛時的心動感覺,就是每週一次約會的真諦。
    2. 定期改變裝扮:女人要是想讓人感到耐人尋味,試著改變一下你的裝扮吧!不管是你平常的穿搭還是髮型,都要定期地去進行改變,讓你的男人時時刻刻都有新鮮感,造型一改迷倒你的男人吧!
    3. 打造臥室溫馨氣氛:定期為你們的閨房更換新的床單,增加每一次在床上的新鮮感,讓臥室變成一個乾淨、不被干擾的私密空間,兩人在做愛時就會覺得更加得放鬆、自在,那麼性愛的感覺也會慢慢地重回你們之間喔!
    4. 當他是全新的男人:當你在與對方做愛時,可以把它當作是一個全新的男人,當然這不是要你自欺欺人的意思,而是你可以與對方討論由內到外、由動作到聲音重新改造,你要當你的男人是全新的男人,當你發出不同的反應時,你的男人就會興奮了。
    5. 不要千篇一律的動作:性愛有非常多的體味,在你與對方做愛時,要明白動作的變化,不只是轉多一點體位那麼簡單而已,重點是不要有完全固定的順序或場地,如果每次到了最後要射精時都還是傳統的傳教士,這時候你就要主動改成女上男下的衝刺位,讓你的男人有驚喜的感覺。
    6. 聲音的刺激:叫聲!聲音!在做愛時你不只要呻吟聲得很投入,可以的話還要多說一點話,比方說A片常見:「你好大」、「被你塞滿了」、「我快被你操死了」、「寶貝!幹爆我!」、「再快一點,要高潮了!」千萬不要覺得是淫賤的行為,要知道這可是刺激及鼓勵對方的重要的環節啊各位!
    7. 紓解壓力:凡是在日常生活中各種壓力,都會起連鎖反應去影響你的性慾,在與對方做愛之前,可以簡單地去紓解一下煩惱與雜念,像是泡個熱水澡、看本好書,都有助於幫助你在做愛前放鬆心情。
    8. 飲食盡可能清淡:前面有介紹到,利於心臟健康的飲食,同樣有助於讓性愛時充滿活力,當膽固醇在動脈聚集時,血液會變得更難流動,也會因此使你更難性高潮,在我們日常的飲食當中,就應該多吃一些蔬菜與水果,並減少動物脂肪與全脂乳制品攝入降低膽固醇水平。
    9. 要更換避孕藥:避孕藥是一個會降低睪酮生成,導致性欲下降的藥品,而部分避孕藥甚至還會引起性交疼痛。若一定要服用,建議諮詢醫師,更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。
    10. 要使用潤滑劑:要是你在做愛時感到疼痛,那麼心情方面肯定也會大受影響,如果你的狀況是因為陰道乾澀所引起的性交疼痛,這時候就可以使用潤滑劑或是陰道保濕劑,可以選擇有機矽潤滑劑,效果將持續時間更長,也會比水性的潤滑效果更好,但如果說一直使用潤滑劑,但對於症狀改善還是不明顯的話,這個時候就需要去諮詢專業醫師進行治療。
    11. 多吃助性食物:研究顯示,補充適量的維他命與營養素可以有助於增強性功能、提升性慾,舉例來說:杏仁、草莓、生蠔等。
    12. 一起參與活動:可以與伴侶一起去郊外踏青、街邊跑步,或者一起上健身房運動,甚至是參與一些廚藝課程、DIY課程都很適合兩人共同進行,這些互動不僅可以增進情感,還能對於提升性慾有幫助。
    13. 堅持多運動:多運動以及經常性的斷裂對於提升性慾是有顯著的幫助的,經研究發現,當女性每一周都進行3次30分鐘有氧運動,就可以有效緩解服用抗憂鬱藥導致的性慾下降問題。
    增加性慾

    總結

    回到一開始標題所提到的:「性冷感怎麼辦?」其實不管遇到任何的問題,也無論發生的原因是什麼,我們首先要做的就是冷靜下來!冷靜下來!冷靜下來!讓雙方都冷靜後再開始進行溝通與交流,一起來找到解決問題的辦法,讓性愛不再成為兩人關係的絆腳石,建立身心合一的契合關係。

    請記得!有性冷感的現象絕非只有單一問題,不要給自己貼上沒有魅力的標籤,積極解決問題才是根本之道,唯有面對心理與生理造成性冷感的原因,你才能戰勝恐懼,在床上如魚得水!

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