性冷感怎麼辦？如何找回性愛提升性慾

三、造成性冷感的原因

造成性冷感的因素相當多種，基本上可以分成生理因素、心理因素、環境因素等三方面來探討，而這三個方面也相互影響、環環相扣：

(一)生理因素

1. 男性：當男性進入更年期時，會造成男性荷爾蒙降低，因此就有可能會導致慾望下降、勃起困難、體能變差，甚至造成睡眠不佳與專注度下降等問題。
2. 女性：當女性在更年期後，此時的陰道會變得乾澀，陰道乾澀的情況之下，就會讓行房時的愉悅感大幅下降，有的女性甚至對自己的身體、體態沒有自信，導致性慾低落。
3. 疾病：慢性病，舉例來說：是高血壓、糖尿病、氣喘等等，這些疾病都可能影響會體能，甚至是腦下垂體腫瘤、熬夜、睡眠問題等等，這些狀況都會造成女性荷爾蒙泌乳素過高，進而去影響性慾，但也有一派說法認為，女性的慾望低也很可能和男性荷爾蒙濃度偏低有關。
4. 藥物作用：避孕藥會讓女性的賀爾蒙改變，以致影響性慾，長時間服用也可能會增加女性性興奮障礙的問題，甚或是將問題延長，那麼其他藥物像是：利尿劑、抗憂鬱藥物、胃藥，也都有可能會去影響男性的勃起功能，甚至是當甲狀腺亢進藥物服用過量時，都有可能直接去影響到性慾。
5. 性交疼痛：產後傷口疼痛、陰道、子宮頸、子宮、骨盆腔、膀胱、尿道等泌尿生殖器官發炎或病變，或者是陰道痙攣（民間稱為石女）、陰蒂包皮過長，甚或手術切除，或停經後卵巢分泌的雌激素突然下降，這些狀態都會造成性交疼痛，這時候就必須找婦產科醫師來治療才行，但有時候也有可能只是缺乏前戲，造成陰道潤滑液不夠，才會使得陰道疼痛、裂傷，因此需要改善性愛技巧，才能減少性交疼痛。

(二)心理因素

1. 工作疲勞：工作太過勞累、工時經常性太長、生活日夜顛倒等狀況，都會使慾望下降。
2. 不良的生活習慣：長期抽菸、酗酒、熬夜，會使慾望下降。
3. 過去不好的經歷：曾遭遇性侵、第一次性經驗不愉快、後續沒有好的性愛體驗、既往性生活不和諧。
4. 不了解自己的身體：對自己形象不滿意，缺乏自信、心理障礙、夫妻缺乏交流。
5. 宗教信仰：有些宗教會將性愛視為骯髒的事情，造成信教人性趣缺缺。
6. 缺乏新鮮感：不論是男性或女性，都有可能因為長期跟同一個對象做愛太久，導致性慾日漸下降，但這種通常會歸類在假性的性慾障礙症。
7. 性伴侶表現：對伴侶不滿意、男性勃起功能不佳、硬度不夠、容易發生早洩狀況，這些情況都會使女性無法獲得性滿足，長久下來就有可能會對於性愛不感興趣，至於男性也可能會因為伴侶在性愛的過程中，不斷喊著很痛、陰道疼痛，進而影響去自己的性慾。

(三)環境因素

這邊我們來以女性的性慾障礙症來說，相信嗎？已婚且育有小孩，出現次發性的性慾障礙症其實並不少見喔！

舉例來說：當小孩與兩夫妻同房時，就經常會提心吊膽的做愛，就怕一時叫得太大聲會驚動小孩，在這樣充滿高度壓力與焦慮的情況下發生性愛，就非常容易去影響到性慾。

又或者是假設今天女性還是職業婦女，在工作忙碌之餘還要去照顧小孩，超乎蠟燭兩頭燒，而是蠟燭多頭燒，就算老公放假想跟老婆一起享受魚水之歡，但在這樣的壓力壓迫之下往往會提不起勁，那麼兩人對於性愛也就無法產生交集，就會產生性冷感的現象。

四、性冷感的壞處

當我們在做愛享受魚水之歡時，不只可以讓彼此生理得到釋放，更能讓心靈放鬆愉悅，但是今天如果說你已經開始產生「性冷感」的狀態了，之後減少做愛的頻率或者「停機」的時間太久的話，其實對身體是會有不良的影響產生!

接下來就由成人讀書館帶你們來看一下發生性冷感狀態時，停止做愛之後對身體帶來的變化影響：

1. 導致壓力變大：性愛、做愛、打砲其實是現代人的一種紓壓方式，今天假設男性或者女性長期缺乏性行為時，將會導致壓力變大的症狀。
2. 導致性致缺缺：當我們在發生性行為的當下其實是非常享受的，因此當我們的生活中如果抽離了性愛時，據性治療師庫柏（Sari Cooper）表示，將會讓人對於性事提不起勁，也會對性愛變得越來越懶散，但這樣的狀況通常不會維持太久，大部分的人還是很快就會開始「飢渴」的。
3. 導致陰道壁變脆弱：由於年輕時做愛的頻率比較高，爾後隨著年齡的增長，大幅減少了發生性行為次數，在這樣的情況下，陰道壁就會變很脆弱，女性在更年期時還是要持續有性行為，才能維持陰道健康。
4. 導致失去潤滑能力：如果女性性行為的發生大幅減少，那麼陰道極有可能會較難分泌出足夠的潤滑液，而這個現象正是因為雌激素（oestrogen）濃度降低的緣故。正常的女性在20至30歲時，體內會有大量的雌激素，能夠讓陰道在需要的時候能夠時刻分泌足夠的潤滑液，但對於較年長且體內缺少雌激素的女性，就會漸漸喪失潤滑能力。
5. 導致情緒低落：隨著性行為的減少，相當有可能會讓彼此感到情緒低落，而這個情緒低落的感覺，正是因為和人體內的「催產素」（oxytocin）濃度有關，在性愛的過程當中，會提供給人們大量的肌膚之親，這樣的肌膚之親則是人類獲得安慰的最原始的方式，好比在在母體中的胎兒一般。
6. 導致經痛更嚴重：子宮是屬於肌肉組織，因此女性在做愛時達到高潮後，會使子宮收縮也能讓經血更加順暢，對於減少經期的不適感有顯著的幫助，同時經研究證實，女性在經期時做愛將能有效減緩經痛的產生。
7. 導致免疫力下降：經研究證實，一週內有兩次性行為的人，會比完全無性生活的人，有更多特定的抗體，且在性愛的過程當中，已被證實能對抗一般感冒，以及流感的免疫蛋白球 A 會得到釋放，性行為次數越頻繁，越多免疫蛋白球會釋出，就會讓人變得更健康，因此要完全沒有性行為，則要堪憂免疫力下降的問題。

五、如何改善性冷感

所謂一個巴掌拍不響、單手拍不響，任何的魚水之歡都需要雙方密切的溝通、投入與協調，才能夠共赴渾然忘我的境界，但有時候即使兩個人的個性多麽合拍，要是今天有一方對於性愛特別熱衷，有一方對於性愛特別冷漠，有一個人想要柏拉圖式的愛情，有一個就是沒有做愛就要他的命，那麼隔閡就是這樣產生的，一個愛打砲、一個性冷感，該如何應對與改善？

1.建立溝通與互相理解：

看完了上述成人讀書館的介紹之後，相信大家已經理解了有不少性冷感的狀況的產生，多半是來自於伴侶或夫妻間的相互不理解，不論是對彼此生活相處的問題，甚至是做愛時的不合拍，都會是導致性冷感產生的原因，有許多伴侶會避開談論關於性愛方面的問題，但是也因如此錯失許多能瞭解問題所在，進一步去找到解決辦法的機會。

如果想要改善性冷感，不妨試試給彼此一個談心的機會，不僅是能更有機會去解決目前的問題，無論是生活摩擦、或是性愛不合也好，這樣的溝通與互相理解也能幫助人在一段關係當中更加認識彼此。

2.改善生活習慣：

在日常生活當中，要盡可能避免過度飲酒，或讓熬夜變成每一天的生活模式，要是時間許可，更可以嘗試彼此一起均衡飲食、多走出戶外運動，研究指出，有運動的好習慣除了能提高睪固酮(Testosterone)的濃度並提高性慾之外，同時也能改善體能，延長性愛時的持久度。

3.使用道具輔助性愛：

如果說今天你的伴侶有陰道乾燥的問題的話，這時候就可以搭配使用潤滑劑，用以避免做愛時會產生疼痛。那麼有一些比較大膽的人，也可以試試看使用按摩棒、跳蛋、小章魚等情趣用品輔助，讓你們做愛的過程能夠有更多的新意，一改一成不變的性愛流程，也會使得像是在做體操無趣的性愛變得添加更多新氣象，畢竟大家都知道性愛如果像交作業般只是例行公事，才是真正會導致性冷感的原因呢！

4.按2大前戲神穴：

醫師指出按摩大巨穴與天柱穴可以有效的改善性冷感。

大巨穴位於下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線5等份，每份為1寸（即「同身寸」），然後從肚臍往下2寸（即石門穴）再向左右6.5厘米處。

天柱穴位於後髮際1.5厘米，第一頸椎棘突下旁開4.5厘米，斜方肌外緣凹陷處。

5.訓練俯臥撐：

俯臥撐可以有效鍛煉肱二頭肌與肱三頭肌，這個動作不僅能將手臂的線條與肌肉鍛鍊得很健美，也可以替喜歡男上女下體位的人打下良好的基礎，除此之外俯臥撐這項運動甚至還能增強睪丸激素的分泌，因此對於對改善男女性慾有著相當重要的作用，當提升睪酮的水平後，男女性滿意度都會明顯增加。

6.訓練深蹲：

深蹲這項鍛煉不僅能讓腿部與臀部肌肉遍得緊密結實，一方面還可以讓血液順暢流向生殖器官的周圍，因而增強了男性勃起的程度，以及女性陰道的潤滑度。另外，深蹲運動還能有助於增強控制性高潮的肌肉力量，有助於男性增加性愛的力度，同時也讓女性陰道緊縮強度更大一點。

7.訓練快步走：

其實最簡單的快步走運動，就能夠有效地去促進血液循環與血流量了，因為快步走與跑步這兩者，都是屬於有氧運動，能夠去預防心血管疾病，同時更可以改善性愛的品質，從短期看來訓練快步走可以提高心率，增強在性愛當中的性興奮感，那從長期來看，則能增加對於自己身體的滿意度跟信心，這個環節對於性功能的增強有著密不可分的關係，從此就能促進伴侶更積極的去進行性愛行為。

8.訓練提肛：

訓練提肛是最簡單且有效的能鍛鍊盆底肌的動作，由於我們的盆底肌肉能控制尿液的流動，因此我們需要保持盆腔器官一直是處於正確的位置，那麼通過通提肛訓練，男性的恥骨尾骨肌（又稱射精肌）就會變得更加結實強壯，所以在性愛的過程當中，其耐力與控制能力就會變得更強，那麼女性訓練提肛的話則是會讓陰道更加緊實，同時也能更容易獲得高潮。

9.必要時諮詢專業醫師：

還有一種狀況是已經長期處於性冷感的情況，而且不管怎麼去改善與協調，就是不想做愛，這時候就會建議大家就醫處理，找尋專業的性治療師，將性冷感的狀況告訴醫師，尋求專業的醫療協助，畢竟長期的性冷感可能會使人在日常生活中感到憂鬱與沮喪，因而導致心理疾病的產生。